Salud
Cuáles son las principales recomendaciones ante las altas temperaturas
Frente al excesivo calor y las altas temperaturas en la temporada de verano, el Gobierno de Río Negro brinda una serie de recomendaciones para el cuidado ante los efectos del sol en la piel y el impacto de la radiación UV.
Fecha: 3 de enero de 2024
En tal sentido, el dermatólogo barilochense, Agustín Estofan, recomienda principalmente “el resguardo en la sombra como el primer factor de protección, así como tratar de no pasar a lo largo del día tanto tiempo expuesto al sol, particularmente en horas pico de radiación solar. Además, es fundamental utilizar la protección solar adecuada y respetar su renovación cada dos horas”.
En cuanto a los grupos más vulnerables en épocas de intenso calor “las y los bebés, niños, niñas, embarazadas y personas mayores, la principal recomendación en estos casos es quedarse en casa durante los días de mayor calor y no salir a la calle en los momentos más calurosos del día”, resaltó Estofan.
Los y las niñas “hasta los 6 meses no deben estar expuestos al sol y una vez que comienzan a asistir a la playa deben utilizar la protección solar UVB y UVA”, afirmó.
Las principales recomendaciones para de las altas temperaturas son:
• Aumentar el consumo de líquidos, sin esperar a tener sed, para mantener una hidratación adecuada.
• No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 11 y las 16).
• Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
Evitar comidas muy abundantes.
• Reducir la actividad física en los momentos más calurosos.
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; al igual que sombrero y anteojos oscuros y con protección para los rayos UV.
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
• Ingerir verduras y frutas frescas.
Síntomas de golpe de calor y/o quemadura:
Se presentan con dolor de cabeza, vértigos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida -caliente y seca-, respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal.
En estos casos se deberá:
• Trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
• Intentar refrescarla, mojar su ropa, aplicarle hielo en la cabeza.
• Darle de beber agua fresca o un poco salada y mantenerla hidratada.
• Solicitar ayuda médica.